NemIgen

A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Amennyiben folytatod a böngészést úgy tekintjük, hogy nincs kifogásod a weboldalról érkező cookie-k ellen. Engedélyezi?

IR 2016.03.01.

Ez most eléggé hosszú lesz.
A következők nem minősülnek tanácsadásnak és semmilyen szakmai protokollt nem helyettesítenek, a megfigyeléseinket és
tapasztalatainkat tükrözik.

A cukorra adott reakcióink egyáltalán nem egyformák.

Cukor alatt a szénhidrátokat értem, főként a keményítőgazdagokat, amik nagyon hamar cukorrá alakulnak.

Egy fehérje-zsír (továbbiakban fehérje) típusnak pedig alapvetően még sokkal érzékenyebb a hasnyálmirigye, mint a többi típusnak.
Ez a típus ugyanis elsősorban zsírból nyeri az energiáját.

Én is ilyen vagyok például.
Ha megeszek egy almát magában vagy mondjuk egy lisztből készült kekszet, az energiám hirtelen megemelkedik, aztán bezuhan.
(pedig de tudnám kívánni, még az egyik fő hormontermelőm is ezt diktálja...

Megfigyeléseink és tanulmányaink szerint egy fehérjetípus lényegesen könnyebben lesz inzulinproblémás vagy cukorbeteg.

Az anyagcserének alapvetően van egy veleszületett rugalmassága.
Elsődleges célként ezt az egészséges rugalmasságot kellene helyreállítani azzal, hogy fehérjetípusként úgy eszünk, ahogy kell és nem pedig úgy, ahogy egy szénhidráttípusnak kell.

A fehérjetípus hasnyálmirigye tehát extra érzékeny a szénhidrátokra, a gyors felszívódásúakra meg teljesen ki tud akadni.
Ez olyan, mint eszkimónak édes narancsot adni. A fókazsírhoz meg jegesmedve husához szokott teste nem nagyon tudná, hogy mit kezdjen vele.

Egy zsírra hangolt fehérjetípusnak másodperc alatt az egekben van a vércukra egy szénhidrátgazdag kajától, aztán ahogy (jó esetben) az inzulin lecsapja, jön az ólmos fáradtság, amit megint csak szénhidrátgazdag étellel tud helyretenni.

Inzulinreszintencia. Azt írja a Mensmentis (fotó tőlük), hogy Magyarország 60%-a inzulinrezisztens.
Nagyon sok.
Szerintem Magyarország lakosságának minimum ennyi %-a tuti fehérjetípusba tartozik...

Az IR az az állapot, amikor a vérben lévő cukrot energiaként már nehezen veszik fel a sejtek, mert valamitől sérült a felvevőképességük.

Egy percig sem meglepő, hogy egy fehérjetípusnál megroggyan ez a funkció, mivel képtelen tolerálni a hosszantartó, szénhidrátgazdag étrendet, a sok aluljárós péksütit, az 'energia' szeleteket meg az oreót, esetleg a hétvégi bulikban az édes italokat, koktélokat, alkoholt.

(Ezt egyébként egy szénhidráttípus hasnyálmirigye sem bírja sokkal-sokkal tovább..)

A fehérjetípus zsírból nyeri az energiáját.
Helyesebb is lenne inkább zsírtípusnak hívni, ahogy fentebb már így is neveztem.

A zsír hosszan szívódik, lassan, elnyújtva, és neki ez kell, mert ezzel a lassú zsírfelszívódással lassítania kell a gyorsabb sejtanyagcseréjét, ami nem keverendő össze a gyakori wc-zéssel.

Egyszerűen ez egy genetikailag hozott sejtszintű sajátossága.

A fehérjetípus hasnyálmirigyét rövid idő alatt megöli a nagymennyiségű szénhidrát, még akkor is, ha 'egészséges', vagy teljes kiőrlésű is.

(Itt egyébként van egy fontos dolog: a teljes kiőrlésű nem egyenlő azzal, hogy 'egészséges', főleg nem egy ilyen típusnak - de glutén szempontjából is bukik a legtöbb a de az másik poszt témája.
Sajnos attól, hogy valami teljes kiőrlésű, még nem igazán jó fogyáshoz...)

Aztán ott van maga a vizsgálat, 75 gramm glukózt egyben lehúzni.
Kinek a hasnyálmirigyét nem sokkolná ez?

Főleg, ha szegény már amúgy sincs éppen topon.
Egyszer egy dietetikus hölgy mondta nekem, hogy lehet, hogy sok esetben maga a vizsgálat lobbantja fel az cukor-inzulin problémát...

Igen, a megoldást a rostok (elsősorban a zöldségek és NEM a gyümölcsök!) és a jó minőségű zsírban és némi fehérjében gazdag ételek jelentenék és nem napi sokszor-keveset, zsírszegényen..

Úgy tapasztaltuk, hogy sokan rosszul vannak a számolós szénhidrátos diétától.
Mert fehérjetípusként egyszerűen rosszul tolerálják.

Amennyi szénhidrátot meg kell enniük, annyira egy komolyan sportoló embernek van szüksége, ha ilyen típusba tartozik.

Egy önmagában bevitt keksz, gyümölcs csak 1-1 újabb terhelés egy ilyen típus hasnyálmirigyének és hosszú távon maximum gyógyszeradag-emelést vagy további kalóriamegszorítást lehet elérni vele.

Ha valaki szénhidráttípusként IR-es, akkor viszont valószínű, hogy nem lesz gondja vele.
Ha beválik, akkor szuper, valószínű, hogy szénhidráttípusba tartozik, tök jó.

Ilyen típusként azért alapvetően is lényegesen kisebb az esély, hogy inzulinrezisztens legyen, mivel az alapvető energiaforrásai a szénhidrátban gazdag ételek, tehát kitartóan és nagyon sok rosszat kell (t)enni ahhoz, hogy elérje ezt az állapotot mondjuk a mindennapos cukros dolgokkal, üdítőkkel, gyümölcslevekkel, péksüteményekkel, gyakori hétvégi alkoholfogyasztással azért nála is el lehet érni, 'hosszú és kitartó munkával'.

A keményítőcsökentett vagy-mentes étrend például ezért fellélegzés sok embernek.
Mert fehérjetípusok és a hasnyálmirigyük végre keményítőgazdag szénhidrátok hiányában kap egy lélegzetvételnyi időt, plusz megkapja az elegendő zsírt is a teste.

Ja, és az étkezés gyakorisága.
Egy egészséges fehérjetípusnak alapvetően nem lenne napi 3-nál több étkezésre szüksége.

Ha már diétán van, akkor mi maximum javasolni tudunk, amit beépíthet ügyesen a dietetikusa vagy orvosa által javasolt étrendbe, saját felelősségre, velük egyeztetve.

Nagyon óvatosan, lassan és fokozatosan lehetne csak visszaállni egy fehérjében és zsírban gazdagabb étkezésre, csökkentett mennyiségű keményítőben gazdag szénhidráttal, lassan csökkentve az étkezések számát is, mert elsődleges cél lenne visszaállítani és stabilizálni az anyagcsere hosszú éveken át eltolt állapotát.

Egy ilyen, régóta rosszul működő anyagcsere helyreállítása lassú eredményekkel, sok kísérletezéssel és rengeteg lemondással jár.
És hát garancia nincs rá.

Ja! És SPORTOLJ! Ez mindennél fontosabb!

SÚLYZÓZZ! Ugrálj!
Terheld az izmaidat, mert a súlyzózás növeli a sejtek inzulinfelvevő képességét, mert az izommunkához szükség van glükózra, pontosabban az abból 'készült' glikogénre.

Jobb lesz a formád is, de nálad ez már nem pusztán hiúsági kérdés. Én a súlyzós edzéseket kötelezővé tenném, IR-rel és IR nélkül is, minden nőnek.
Egyébként a csontritkulás ellen is ez a legjobb megoldás.

Ha nincs időd terembe menni, akkor keresd fel Sasát a Facebookon. Megírja neked az otthoni edzéstervedet, van egy szuper 30 napos programja.
Tudod, Sasafitness. 

Iratkozz fel hírlevelünkre,

ha tetszenek az írásaim és szeretnél értesülni a legfrisebb cikkeim megjelenéséről és hasznos információkról.

Kosár

Összesen $0.0

Megrendelés

Bezárás