NemIgen

A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Amennyiben folytatod a böngészést úgy tekintjük, hogy nincs kifogásod a weboldalról érkező cookie-k ellen. Engedélyezi?

Edzés előtt vagy után egyek? 2019.06.24.

Állandó probléma az edzés előtti-utáni evés, ugye? Sose tudjuk hogy mi az optimális.

A válasz kicsit sem egyértelmű, mert ez teljesen személyfüggő. Ha kezdő vagy és mondjuk nő, akkor gondolhatjuk, hogy az elsődleges szempont a fogyás és az egészség. Ilyenkor célszerű az éhgyomri edzés, azaz reggeli előtt edzeni, majd utána se szénhidráttal megtömni magad, gondolok itt a 'fehérjeszeletekre', amik többsége inkább cukorszelet.

Jöhet a fehérjedús, jó zsírban gazdag, zöldségekkel körített reggeli. Egyébként ez később majd változhat ám.

Ez azért jó, mert a testben végbemenő gyulladásos folyamatok is csökkennek. Ráadásul az éhgyomri edzés aktiválja a növekedési hormon termelést is, ami a fogyás mellett a hosszú élethez is hozzásegíthet.

Ha rosszul éreznéd magadat edzés közben, akkor egyél egy kis makadámdiót mondjuk, és egy kis halat vagy csirkét előtte. Kicsit. Keveset.


Kevésbé hatékony, mint éhgyomorra, de jó. Ha nem tudsz reggel edzeni, akkor nem tudsz reggel edzeni. Akkor is kb így próbáld az étkezéseket betenni.

Ha vékony vagy és aktívan sportolsz, akkor ez nálad nem fog beválni. Neked sanszos, hogy jobban kell a szénhidrát előtte is, utána is.
Egyél fehérjében és szénhidrátban gazdagon, mondjuk tojás édesburgonyával vagy hal rizzsel. Nálad a gyümölcs is sokkal jobban beleférhet.

Ez csak két verzió. Van rengeteg helyzet, nem, állapot, cél, kor, egyéni faktorok, BETEGSÉGEK, amik befolyásolni fogják a személyes Ajánlásodban megírt javaslatainkat.

Ha érdekel, olvass tovább:

Tovább az Ajánlásra!

Iratkozz fel hírlevelünkre,

ha tetszenek az írásaim és szeretnél értesülni a legfrisebb cikkeim megjelenéséről és hasznos információkról.

Kosár

Összesen $0.0

Megrendelés

Bezárás